wszystko o

Normą jest, że nie ćwiczone partie nie rosną %-) Wszystko można poprawić, ćwiczenia z masą własnego ciała + odpowiednie odżywianie. O wzrost się nie martw, urośniesz tyle ile masz w genach, takie ćwiczenia krzywdy ci nie zrobią, mogą tylko pomóc. 10 wskazówek żywieniowych ---> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

ja tez jem :-)) najlepsze połaączenie , a jak mówie kolesiom na siłowni o beta alaninie to sie dziwia co to jest A pewnie o SAA wiedzą wszystko.

[...] wszyscy w dupę. Socjały nudne i ponure, Pedeki, neokatoliki, Podskakiwacze pod kulturę, Czciciele radia i fizyki, Uczone małpy, ścisłowiedy, Co oglądacie świat przez lupę I wszystko wiecie: co, jak, kiedy, Całujcie mnie wszyscy w dupę. Item ów belfer szkoły żeńskiej, Co dużo chciałby, a nie może, Item profesor Cy… wileński (Pan wie już za co, [...]

Edytuje post po raz 3 czy 4 . Muszę zmienić priorytety , muszę dbać o zdrowie , zapanować nad cukrzycą , zgubić tłuszcz . Mój cel to zejść poniżej 10% tłuszczu , unormować cukrzycę . Dieta Low Carb , jeśli zejdzie mi waga , spadną wyniki , trudno . Trening ma zostać ? Wszystko jak jest ? Zabieram się za czytanie o LC bo widzę że moja wiedza jest [...]

Ziemniaki na serio mają tak mało węgli? 250 gramami ziemniaków (średnich - te co są teraz) bardziej się napcham niż 100 gramami ryżu i węgli o ponad połowę mniej :O Można prawie codziennie wsuwać ziemniaki na redukcji? Wszystko oczywiście wliczone w bilans.

[...] 80 Przed treningiem: - REDWEILER 1 miarka (Petarda i rewelacja jak dla mnie!) - Beta Alanina Xplode 1/2 miarki Po treningu: - Ressurector (o niczym nie muszę już myśleć bo wszystko co potrzebne już jest zawarte w tym produkcie...):) Przed snem: - Creatine Xplode 1/2 miarki - 30g Whey Protein 80 w celu uzupełnienia diety wg- zapotrzebowania

[...] tam ciocia co pracuje w piekarni, więc były i pączki, zjadłem 1 plus kilka wafelków w sumie można to uznać za zastrzyk energii do remontu %-) obiad były nawet treściwy: Ziemniaki, pierś z kuraka i fasolka szparagowa po powrocie do domu trening obwodowy. Jutro też nici z dietą, bo także jadę pomagać, ale postaram się spalić wszystko, co zjem :)

Też tak sądzę, tylko że nie toleruję laktozy więc nabiał odpada. Najlepszym rozwiązaniem jest pierś z kurczaka tylko jak sięstudiuje to ciężko to wszystko przygotować i przetransportować ciepłe na uczelnię...:( Jadłem makrele wędzoną, szproty w oleju i udka wędzone. Problem w tym że już chyba zaczina mnie powoli wątroba boleć, a udek wędzonych [...]

[...] rozciągać grzbiet ściąganie drążka do karku - nieco większe ciężary niż zwykle, z tego względu, że wiosłowanie dałem później, trochę walki było w ostatnim powtórzeniach, ale wszystko w granicach rozsądku wiosło w opadzie - ciężary można powiedzieć, że średnie ale jako 3 ćwiczenie świetnie się sprawdzają :-)) również pilnowałem mocno techniki, [...]

[...] waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w okolicach bilansu założonego na dziś suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz bardzo mocny (SE) - ~30min przed poranną [...]

CZEŚĆ. Jestem już po miesięcznej redukcji spadło ok 4 kg. Sylwetka ładnie się poprawiła. Ale nagle wszystko stanęło. Biegam 3 razy czasami 4 razy w tygodniu. Po ostatnim posiłku albo przed śniadaniem. Pracuje fizycznie. Poniżej wstawiam dietę do oceny. II posiłek czasami zastępuje kanapkami z ugotowaną piersią z kurczaka i chlebem razowym. III [...]

Wszystko co piszesz masz rację...:-))Ale moim zdaniem nie masz jeszcze obcykanego pewnego elementu...Walka moze sie skonczyc na punkty,ale czegos nei bierzesz pod uwagę... Co ciekawe udowodniłeś mi,że oglądanie walk klatka po klatce,to jest,to...I masz rację Fury z trójki Wilder i Price jest boskersko NAJLEPSZY. Miałem fajnie napisać o [...]

Dzięki za odpowiedź prozak, Jeżeli chodzi o treningi to wszystko wyjdzie z czasem, po tygodniu bede mądrzejszy ;) Pracuje czasem nawet więcej niż 60 godzin tygodniowo... jestem kierownikiem produkcji więc mam nielimitowany czas pracy(10-12h dziennie) + każda sobota i to do końca roku napewno tak zostanie... Praca stresująca wiec fajnie się [...]

kabo - im mniej węglowodanów tym większe efekty w utracie tłuszczu. Ilość kalorii - papier wszystko przyjmie a życie jest życiem! Przeważnie je się więcej niż pisze. Nie nadążam o co chodzi z tymi węglowodanami skoro w sumie ja się do nich nie odnosiłem, no może poza tym, że nie je tyle ile wyliczył mu jakiś program, a chodziło mi w domyśle o to [...]

[...] to tak na odpierdziel a teraz mam nieprawdziwe dane :D Ja mam podobny problem ;) Jak ktoś sie dowie jak zmienić ten cel i dane celu to prosze napiszcie tu :) Tak poza tym to wszystko mi sie podoba - nowy wyglad i w ogole ale jest duzo niedociągnięć. np. Wchodząc do kogoś na profil mam do wyboru informacje o tej osobie, o mnie, wymiary itd a [...]

30.08 Jestem po pomiarach. Wszystko stanęło przez śladowy trening. Pomiary z 19.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (-2 cm) Pomiary z 30.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (0 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (0 cm) Wczoraj na noc siadło jeszcze 1 piwko Żywice (moje piwo nr 1) i orzechy włoskie - [...]

[...] i od 11 juz nie mogę jeść. Chciałem tak czy siak dostarczyć potrzebne kcal tego samego dnia. Czy zjedzenie 3.5tyś kcal 8-11 takie okno jak w IF sprawi że pod narkozą bedzie wszystko ok a moj organizm lepiej zareaguje niż przy 1 posilku przez 1 dzien? Czy takie ilosci jedzenia bedą o wiele dłużej się trawić i może narkoza nie zadziałać? 8-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na [...]

[...] w diecie jako źródło białka i tłuszczu ( no i wapnia), czy lepiej je omijać i jadać okazjonalnie? Takie sery "paczkowane-plastrowane" Hochland dają radę, czy mimo wszystko lepiej kupić już kawałek sera w sklepie? Biegasz na biezni mechanicznej ? Nie wiem jaki zakladasz ewentualny budzet na rowerek, ale chcialem pokazac Ci mega okazje, [...]

[...] jako jedynie słusznego pokarmu już dawno odeszły w niepamięć. Cukry proste wcale nie są straszne! IG nie jest wyznacznikiem! A kaloria jest równa kalorii! O ile wszystko robi się z głową, bo przecież ograniczając się do "śmieciowego" jedzenia nie wpasujemy się w makro. Oczywiście należy pamiętać o odpowiedniej ilości błonnika w [...]